건강정보5 호모 헌드레드 100세 시대 무병장수를 위해 무엇을? 호모 헌드레드 시대인 100세 시대를 맞이하여 보다 축복스러운 삶을 살아가기 위해서는 무엇보다 건강하게 무병장수를 해야 합니다. 무병장수를 하기 위해서는 젊었을 때부터 건강한 생활습관을 만들어 생활화해야 합니다. 호모 헌드레드 100세 시대 무엇을 해야 할 것인지 생각해 보는 시간 가져보았습니다. 호모 헌드레드(homo hundred) 100세 인간이란? 호모 헌드레드라는 말은 2009년 유엔 보고서 '세계인구 고령화'에서 처음 사용된 말로 인류 조상을 호모 사피엔스라고 부르는 것에 비유를 해서 나온 말로 100세 장수가 보편화되는 시대를 호모 헌드레드 즉 100세 인간이라는 뜻입니다. 과학계 호모 헌드레드 시대 장밋빛 전망 최근 발표되고 있는 과학계의 노화 및 장수에 관한 연구결과들이 호모 헌드레드 시.. 2023. 3. 2. 근력 증강 운동으로 노년기 근육감소증 질병예방 우리나라도 65살 이상 고령인구가 금년 900만 명이 넘어 전체 인구의 17.5%가 되었다고 합니다. 고령인구가 늘어나게 되면서 그동안 소홀이 해왔던 근육감소증에 대한 관심이 예전에 비해 크게 높아지고 있습니다. 우리 몸의 근육량은 20대 후반에 최고치에 이르고 30대부터 줄어들기 시작하여 50대부터는 매년 1~2%씩 감소하게 되며 70대가 되면 우리 몸의 근육이 절반 수준으로 줄어든다고 합니다. 젊을 때부터 꾸준한 근력증강 운동으로 노년기 근육감소증 질병에 대한 예방을 해야 합니다. 근감소 현상과 근감소증이란? 우리 몸의 절반 이상은 근육으로 되어있습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 노화현상에 의해서 우리 몸의 근육량도 줄어들게 됩니다. 근육의 양이 줄어들게 되면 근력도 감소하고 근 기능도 떨어지는 .. 2022. 12. 17. 추운 날씨 고혈압환자 외출시 위험 예방은 어떻게 해야하나 추운 날씨에 고혈압 환자들은 외출할 때 위험에 노출될 수 있으므로 각별히 신경을 써야 합니다. 우리 몸은 갑자기 차가운 날씨에 노출되면 혈압이 상승하게 되는데 추운 날씨에 혈관이 수축하기 때문에 일어나는 현상입니다. 혈압상승으로 인해 어지러움이나 두통 같은 증상이 나타날 수도 있으며 심한 경우에는 심근경색 등 심혈관에 문제가 생길 수도 있습니다. 그러므로 고혈압 환자들은 추운 날씨 외출할 때 우리 몸의 피부가 차가운 공기에 노출되지 않도록 장갑 목도리 모자 등을 착용해야 하며 체온이 내려가는 것을 방지하기 위해 두툼한 외투를 걸치는 등 보온에 신경을 써야 합니다. 우리나라 전체 고혈압 환자수가 1000만 명을 넘어섰다고 합니다. 5명 중에 1명 꼴입니다. 그래서 국민병이라고 말하는 사람들도 있습니다. 특.. 2022. 12. 15. 겨울철 제격운동 유산소 운동 걷기운동 추천 겨울철에 가장 적합한 운동은 어떤 운동일까? 겨울철이 되면 바깥공기가 차가워 야외활동을 자제하게 되면서 운동량이 줄어들게 됩니다. 운동량이 줄어들면 우리 몸의 체력은 떨어지게 되고 체력이 떨어지면 면역력이 약 해저 여러 가지 질병에 노출되기 쉽습니다. 또한 신체 활동량도 줄어들어 칼로리 섭취량보다 에너지 소비량이 줄어 비만의 원인이 되기고 합니다. 날씨가 차가운 겨울철에는 너무 심한 운동보다는 강도가 낮은 운동으로 시간을 늘려하는 것이 좋다고 합니다. 추운 겨울철 가장 제격인 운동으로 유산소 운동인 걷기 운동을 추천합니다. 겨울철 운동을 하지 않으면 생기는 현상 ●비만의 원인이 됩니다. 겨울철에 운동을 하지 않으면 비만의 원인이 됩니다. 우리가 섭취하는 칼로리양보다 신체 활동량이 줄어들면 에너지 소비량은.. 2022. 12. 13. 이전 1 2 다음
